하체 운동을 더 열심히 할수록 다리가 더 퉁퉁 부어오른 적, 혹시 있으신가요? 저는 헬스장에서 하체 루틴을 하고 난 뒤, 밤에 누워 발바닥이 퉁퉁 부어오르는 묵직한 감각에 당황했던 기억이 있습니다. 붓기는 단순한 수분 문제가 아니라 세포 사이에 노폐물이 고여 생기는 순환 문제였고, 그 사실을 뒤늦게 깨달은 뒤 관리 방식을 완전히 바꿨습니다. 내 붓기는 어떤 유형일까요 — 원인부터 짚어야 합니다부기를 빼겠다고 무작정 운동부터 시작하기 전에, 먼저 스스로 어떤 유형의 붓기인지 확인해 본 적 있으신가요? 붓기의 원인을 모르면 잘못된 처방으로 오히려 상태를 악화시킬 수 있습니다.붓기는 크게 네 가지 유형으로 나눌 수 있습니다. 첫째는 나트륨형으로, 마라탕이나 엽떡처럼 나트륨이 높은 음식을 먹은 다음날 얼굴이 퉁..

매일 걷기만 해도 최대 12만 포인트를 받을 수 있다는 사실, 알고 계셨습니까? 국민건강보험공단이 운영하는 '건강생활실천지원금제'가 바로 그 제도입니다. 저도 처음엔 반신반의했는데, 알고 보니 걷기가 단순히 포인트를 모으는 것을 넘어 몸 전체를 바꾸는 습관이더군요. 특히 식후 걷기의 진짜 이유를 알고 난 뒤부터는 절대 빠지지 않게 됐습니다. 참여자격, 나는 해당이 될까요?이 제도를 처음 접했을 때 저도 가장 먼저 든 생각이 바로 이것이었습니다. "나도 신청할 수 있는 건가?" 결론부터 말씀드리면, 대상은 크게 두 가지 유형으로 나뉩니다.먼저 '예방형'입니다. 최근 6개월 이내에 일반건강검진을 받은 분 중, BMI(체질량지수, Body Mass Index)가 25㎏/㎡ 이상이면서 혈압 또는 공복혈당이 주의..