새벽 3시. 알람까지 두 시간이나 남았는데 눈이 번쩍 떠집니다. 화장실이 급한 것도, 목이 마른 것도 아닙니다. 그냥 그냥 깨버린 거예요. 저도 한동안 매일 밤 이 상황이 반복됐습니다. 이 글은 그때 제가 직접 겪고 찾아보고 바꿔나갔던 이야기입니다. 새벽에 자꾸 깨는 건 단순한 예민함이 아닙니다수면 의학에서는 '잠드는 것 자체는 문제없는데 밤중에 자꾸 깨고 다시 잠들지 못하는 상태'를 수면 유지 장애(Middle Insomnia)라고 분류합니다. 여기서 수면 유지 장애란, 입면(잠드는 것) 자체보다 수면을 지속하는 능력에 문제가 생긴 상태를 의미합니다. 잠귀가 밝아서 작은 소리에도 깬다면, 그것도 엄밀히는 수면 유지 장애의 범주에 들어갑니다.새벽 각성이 반복되는 데는 여러 원인이 겹칩니다. 가장 흔한 건..