솔직히 저는 잠 못 자는 사람들의 고민을 진심으로 이해 못 했습니다. 베개에 눕기만 하면 3초 만에 잠드는 사람이었으니까요. 그런 제가 어느 순간부터 눈은 감기는데 잠에 들지를 못하는 밤을 보내게 됐고, 멜라토닌을 6개월 넘게 먹고도 결국 제자리로 돌아온 뒤에야 수면의 원인이 생각보다 훨씬 복잡하다는 걸 깨달았습니다. 멜라토닌 6개월 먹고 깨달은 것남자친구와 강원도 여행을 갔을 때 제가 3초 만에 잠드는 걸 보고 그가 다음날 아침 눈을 동그랗게 뜨며 웃었던 기억이 있습니다. 그게 당연한 일이었고, 저는 잠에 대해 한 번도 걱정해 본 적이 없었습니다.그런데 언젠가부터 달라졌습니다. 머리는 아프고 눈꺼풀은 무거운데, 막상 누우면 잠이 오지 않는 상태가 반복됐습니다. 남자친구가 "요즘 왜 잠을 못 자냐"고 물..

새벽 3시. 알람까지 두 시간이나 남았는데 눈이 번쩍 떠집니다. 화장실이 급한 것도, 목이 마른 것도 아닙니다. 그냥 그냥 깨버린 거예요. 저도 한동안 매일 밤 이 상황이 반복됐습니다. 이 글은 그때 제가 직접 겪고 찾아보고 바꿔나갔던 이야기입니다. 새벽에 자꾸 깨는 건 단순한 예민함이 아닙니다수면 의학에서는 '잠드는 것 자체는 문제없는데 밤중에 자꾸 깨고 다시 잠들지 못하는 상태'를 수면 유지 장애(Middle Insomnia)라고 분류합니다. 여기서 수면 유지 장애란, 입면(잠드는 것) 자체보다 수면을 지속하는 능력에 문제가 생긴 상태를 의미합니다. 잠귀가 밝아서 작은 소리에도 깬다면, 그것도 엄밀히는 수면 유지 장애의 범주에 들어갑니다.새벽 각성이 반복되는 데는 여러 원인이 겹칩니다. 가장 흔한 건..