건강검진 결과표가 이메일로 날아와도 읽음 표시만 하고 한 번도 읽어보지 않았습니다. 그저 병원에서 "이상 없으십니다"라는 전화 한 통이면 충분하다고 생각했으니까요. 그런데 어느 해 이메일 정리를 하다 결과지 3년 치를 나란히 보니, 공복혈당이 매년 조금씩 올라가고 있었습니다. 전화상으로는 매번 "정상"이었는데 말입니다. 오늘은 그 경험을 바탕으로, 결과표에서 실제로 집중해서 봐야 할 숫자들을 짚어보겠습니다.혈당 수치, '정상'이라는 두 글자에 속지 마세요건강검진 결과표를 받아 들고 가장 먼저 눈이 가는 숫자 중 하나가 공복혈당입니다. 공복혈당이란 최소 8시간 이상 아무것도 먹지 않은 상태에서 측정한 혈액 속 포도당 농도를 말합니다. 이 숫자 하나로 당뇨병 위험을 1차로 가늠할 수 있습니다.대한당뇨병학회 ..

저는 대학교 시절, 기숙사 생활을 하며 한동안 식탁에서 채소를 거의 몰아냈습니다. 빠르고 간편하게 먹을 수 있는 패스트푸드와, 간단히 단백질을 챙길 수 있는 닭가슴살 식단이 건강을 챙기는 정답이라 믿었거든요. 그런데 내시경 검사에서 용종이 발견된 날, 의사 선생님이 딱 한 마디 하셨습니다. "식이섬유가 너무 없네요." 동물성 단백질에는 식이섬유가 단 1g도 없다는 사실, 그게 변비와 대장암까지 이어진다는 경로를 그날 처음 제대로 들었습니다. 장내환경: 고기만 먹으면 장 속에서 무슨 일이 벌어지나일반적으로 고단백 식단이 몸 만들기에 최선이라고 알려져 있지만, 제 경험상 장이 가장 먼저 항의 신호를 보냅니다. 속이 늘 더부룩하고, 아침마다 화장실이 두려웠던 그 시절이 지금도 생생합니다. 심할 경우 2주 동안..

대학 연구실에서 동기들이 줄줄이 확진되던 그 살얼음판 같은 나날이 선명하게 떠오릅니다. 그런데 지금 뉴스를 보다가 손이 멈췄습니다. 중국에서 코로나19 양성률이 21.2%를 돌파했고, 국내 검출률도 불과 4주 만에 3.2%에서 9.1%로 치솟았다는 소식이었습니다. "이제 감기랑 다를 게 없다"고 생각했던 제 안일함이 한순간에 무너지는 느낌이었습니다. 팬데믹 경험 — 연구실에서 직접 겪은 바이러스의 무게제가 대학원 연구실에 있던 시절, 코로나19는 뉴스 속 이야기가 아니었습니다. 밀폐된 공간에서 하루 열 시간 이상 함께 실험하는 연구실 환경은 바이러스 전파에 최악의 조건이었습니다. 누군가 한 명이 확진되면, 일주일 안에 같은 공간에 있던 인원 대부분이 차례로 격리되는 모습을 저는 반복해서 목격했습니다.그때..

마운자로나 위고비를 맞고 나서 체중이 쭉쭉 빠지는 걸 보면 부럽다는 생각이 먼저 듭니다. 그런데 곁에서 지켜보니 체중계 숫자 뒤에 감춰진 문제들이 생각보다 훨씬 많더군요. 주사 한 방이면 식욕이 뚝 끊기고 살이 빠진다는 건 사실이지만, 그 과정에서 근육까지 함께 빠지고, 탈모가 오고, 소화가 엉망이 되는 경우를 직접 목격했습니다. 이 글은 주사와 함께 반드시 챙겨야 할 영양제와 대처법을 정리한 실전 가이드입니다. 살은 빠지는데 근육도 함께 빠진다 — 마운자로의 이면"살이 이렇게 잘 빠지는데 무슨 문제가 있겠어요?"라고 생각하셨다면, 저도 처음엔 그랬습니다. 주변 지인 한 분이 마운자로를 시작하고 석 달 만에 12kg이 빠지는 걸 보면서 약의 힘이 대단하다고 느꼈습니다. 그런데 인바디 검사 결과지를 같이 ..

유산균을 먹을수록 배가 더 부풀어 오른다면, 장내 세균 분포 자체가 문제일 가능성을 먼저 확인해야 합니다. 저도 고균수 프리미엄 유산균을 세 종류나 바꿔가며 먹어봤지만, 오후만 되면 벨트가 조여오고 저녁엔 배가 단단하게 불어오는 일이 반복됐습니다. 내시경 결과는 멀쩡한데 왜 이렇게 배만 빵빵한지, 그 원인이 '소장'에 있다는 걸 알기까지 꽤 긴 시간이 걸렸습니다. 유산균이 오히려 독이 되는 이유 — SIBO의 정체복부 팽만감이 심해서 대장내시경을 받으면 대부분 "깨끗합니다"라는 말을 듣고 돌아옵니다. 제 경험도 정확히 그랬습니다. 위내시경, 대장내시경 모두 정상이었고 담당 의사는 "신경성 과민성 대장 증후군 같다"는 진단을 내렸습니다. 그런데 매일 오후 2~3시만 되면 배가 풍선처럼 부풀어 오르는 증상은..

목이 하나도 안 아픈데 손이 먼저 망가진다면 어떻게 생각하시겠습니까. 저는 지도교수님이 목 보조대를 차고 연구실에 돌아오셨던 날에야 비로소 이 질문의 무게를 실감했습니다. 교수님의 진단명은 '경추척수증'이었고, 정작 목 통증은 거의 없으셨다고 했습니다. 젓가락을 놓치고 단추를 못 채우던 증상이 수개월째 이어졌는데도, 목이 안 아프다는 이유만으로 방치하셨던 것입니다. 척수 압박 — 목디스크와 결정적으로 다른 지점경추척수증(cervical myelopathy)이라는 진단명을 처음 들었을 때, 저도 목디스크의 일종이겠거니 했습니다. 여기서 경추척수증이란 목뼈 안을 지나가는 척수, 즉 뇌에서 사지로 이어지는 신경의 본선 자체가 물리적으로 눌려 기능 장애가 생긴 상태를 말합니다. 목디스크가 '신경 한 가닥'이 눌..

솔직히 저는 미세플라스틱이 '나'의 문제라고 생각한 적이 없었습니다. 바다거북 코에 빨대가 박혔다는 뉴스를 보면서도 "멀리 있는 이야기"로 흘려들었으니까요. 그런데 아침마다 마시던 삼각 티백 차 한 잔이 제 인식을 완전히 바꿔놓았습니다. 그 보드라운 망 자체가 나일론이나 폴리에스테르 같은 플라스틱 소재라는 사실을 뒤늦게 알았을 때, 건강을 위한다고 마신 찻물 속에 수십억 개의 플라스틱 입자를 스스로 넣어 마셨다는 게 소름이 돋을 정도로 당혹스러웠습니다. 태반 속 미세플라스틱, 태어나기 전부터 시작된다일반적으로 미세플라스틱은 '먹고 나서 대부분 배출된다'라고 알려져 있지만, 실제 연구 결과를 접하고 나서는 그 믿음이 완전히 흔들렸습니다. 2021년 발표된 연구에서 산모 태반 네 개를 직접 분석했더니 12조..

피곤하면 얼굴에 열이 오르는 게 당연한 거 아닌가요? 저도 그렇게만 생각했습니다. 그런데 그 '당연한 증상'이 면역세포가 자기 신장을 공격하고 있다는 신호일 수 있다는 걸 알게 된 건, 꽤 최근의 일입니다. 특히 20~59세 여성에게 집중 발생하는 희귀질환 '루푸스'를 제대로 들여다본 뒤로는, 몸이 보내는 사소한 신호를 예전처럼 쉽게 넘기지 못하게 됐습니다. 갱년기인 줄 알았던 그 증상, 사실은 나비발진이었을 수도솔직히 처음에는 전혀 몰랐습니다. 과로한 날 저녁이면 뺨이 화끈거리고, 관절이 뻐근하게 아팠는데, 그냥 몸이 지쳐서 그런 거라고 치부해 왔습니다. 주변 여성분들도 원래 "피곤하면 그래"라던지, 중년 여성 분들은 "나는 갱년기여서 더 그래"라며 서로 위로하며 넘겼던 기억이 납니다.그런데 루푸스의 ..

잠드는 순간 뇌세포 사이 공간이 60% 넓어지면서 청소 시스템이 가동된다는 사실, 알고 계셨습니까? 저는 이 숫자를 처음 접했을 때 솔직히 믿기 어려웠습니다. 매일 밤 아무것도 안 하는 줄 알았던 뇌가 사실은 그 어느 때보다 바쁘게 일하고 있었다는 이야기입니다. 주말마다 12시간씩 몰아서 자면 뇌가 완전히 리셋된다고 철석같이 믿었던 제 과거를 돌아보니, 그 확신이 얼마나 근거 없는 것이었는지 이제야 보입니다. 글림프계: 잠든 뇌가 가동하는 청소 시스템2013년 미국 로체스터 대학의 마이켄 네더가드 박사 연구팀이 사이언스(Science)지에 발표한 논문은 수면 연구의 판을 바꿨습니다. 잠든 쥐의 뇌를 들여다봤더니 세포 외 공간, 즉 뇌세포와 뇌세포 사이의 빈 틈이 깨어 있을 때보다 약 60%나 더 넓어져 ..

기억력이 나빠져야 치매가 시작된다고 생각하셨다면, 그 상식이 완전히 맞는 건 아닙니다. 뇌의 전두엽이 먼저 손상되면 기억보다 '순서대로 행동하는 능력'이 먼저 흔들립니다. 저도 부모님의 작은 변화가 신경 쓰이기 시작하면서 집에서 간단히 해볼 수 있는 방법을 찾다가 루리아 검사를 알게 됐는데, 알면 알수록 단순한 손동작 그 이상의 의미가 있었습니다. 루리아 검사, 손동작 하나로 전두엽을 들여다본다주먹을 쥐고, 손날로 세우고, 손바닥을 펼쳐서 내리친다. 이 세 동작을 쉬지 않고 반복하는 게 전부입니다. (참고 영상) 처음 들으면 '이게 치매 검사라고?' 싶을 만큼 단순해 보이는데, 저도 처음엔 그렇게 생각했습니다. 그런데 직접 부모님과 해보고 나서 생각이 달라졌습니다.이 검사는 루리아 테스트(Luria Te..