올여름 서울 기온이 39도를 넘던 날, 저는 출근을 하기위해 집을 나서는 순간 숨이 턱 막히는 경험을 했습니다. 그냥 덥다, 가 아니라 몸이 위험 신호를 보내는 느낌이었습니다. 폭염은 이제 단순한 계절 불편함이 아니라 생존을 위협하는 기후 재난입니다. 그리고 그 피해는 모두에게 똑같이 닥치지 않습니다. 온열질환, 더위를 먹은 게 아니라 몸이 무너지는 것솔직히 폭염이 위험하다는 말은 귀에 익었지만, 제가 직접 어지럼증을 느끼고 나서야 그게 단순한 경고 문구가 아니라는 걸 실감했습니다. 출퇴근길에 이마가 핑 돌고 다리에 힘이 빠지는 순간, 뉴스에서 들었던 말이 떠올랐습니다. 두통이나 어지럼증처럼 '더위를 좀 먹었다'라고 넘기기 쉬운 증상이 실은 온열질환의 초기 위험 신호라는 것입니다.온열질환(Heat-rel..

매일 아침 눈을 떠도 머리가 멍하고, 밤새 마라톤을 뛴 것처럼 몸이 무거웠습니다. 수개월간 그 상태가 이어졌는데도 저는 그게 단순 피로인 줄만 알았습니다. 직접 겪어보니 수면 무호흡증은 자각하기 가장 어려운 병 중 하나였습니다. 잠든 사이 일어나는 일이라 본인은 전혀 모른 채 심혈관 질환, 뇌졸중 같은 합병증을 쌓아가고 있는 경우가 많습니다. 이 글은 진단부터 건강보험 적용 조건, 양압기 순응기간까지 실제로 부딪혀가며 알게 된 것들을 정리한 기록입니다. 건강보험 적용 기준, 생각보다 꼼꼼하게 따집니다병원을 찾게 된 건 가족의 경고 때문이었습니다. 자는 동안 숨이 몇 초씩 멈추더니 '컥컥'거리며 헐떡인다는 말을 듣고 나서야 뭔가 심각하다는 걸 직감했습니다. 낮에 회의 중에도, 운전 중에도 순간적으로 기절하..

매일 걷기만 해도 최대 12만 포인트를 받을 수 있다는 사실, 알고 계셨습니까? 국민건강보험공단이 운영하는 '건강생활실천지원금제'가 바로 그 제도입니다. 저도 처음엔 반신반의했는데, 알고 보니 걷기가 단순히 포인트를 모으는 것을 넘어 몸 전체를 바꾸는 습관이더군요. 특히 식후 걷기의 진짜 이유를 알고 난 뒤부터는 절대 빠지지 않게 됐습니다. 참여자격, 나는 해당이 될까요?이 제도를 처음 접했을 때 저도 가장 먼저 든 생각이 바로 이것이었습니다. "나도 신청할 수 있는 건가?" 결론부터 말씀드리면, 대상은 크게 두 가지 유형으로 나뉩니다.먼저 '예방형'입니다. 최근 6개월 이내에 일반건강검진을 받은 분 중, BMI(체질량지수, Body Mass Index)가 25㎏/㎡ 이상이면서 혈압 또는 공복혈당이 주의..

아버지가 운전 중에 "옆에서 차가 들어오는 게 잘 안 보인다"고 하셨을 때, 저는 솔직히 처음엔 그냥 노안 때문이라고 생각했습니다. 그런데 그 말이 노안과는 전혀 다른 신호였다는 걸, 대학병원 안과에서 '녹내장' 진단을 받은 뒤에야 뒤늦게 깨달았습니다. 녹내장은 통증도 없고 앞이 흐려지지도 않아서, 정작 이상을 느꼈을 때는 이미 시신경 손상이 상당히 진행된 경우가 많습니다. 녹내장 고위험군, 나는 해당될까아버지 진단 이후 저도 안과에서 검사를 받으면서, 처음으로 '고위험군'이라는 개념을 제대로 이해하게 됐습니다. 막연히 "노인에게 오는 질환"이라고 생각했던 녹내장이 생각보다 훨씬 가까이 있었던 거죠.녹내장은 시신경(視神經), 즉 눈이 받아들인 시각 정보를 뇌로 전달하는 신경 다발이 서서히 손상되면서 시야..

담배도 안 피우고, 건강검진도 꼬박꼬박 받았는데 신장암 진단을 받았다면 어떻게 받아들여야 할까요. 제 주변에서 실제로 그런 분을 봤습니다. 이 글은 그 경험에서 출발합니다. 신장암의 3대 증상부터 부분절제술, 냉동치료까지 — 진단 후 어떤 선택지가 있는지 실질적인 흐름으로 정리했습니다. 신장암 3대 증상, 나타날 때는 이미 늦다담배를 피우지 않으면 신장암 걱정은 안 해도 될까요. 제가 직접 주변에서 목격한 사례가 그 질문을 완전히 뒤집었습니다. 비흡연자, 규칙적인 생활, 연례 건강검진까지 챙기던 분이 어느 날 신장암 진단을 받았습니다. 처음 소식을 들었을 때 솔직히 이건 예상 밖이었습니다.신장암의 가장 불편한 진실은 초기에 아무 신호도 없다는 점입니다. 종양이 작을 때는 증상이 전혀 없고, 몸이 반응을 ..

솔직히 저는 내시경 결과지를 받아 들고도 그게 얼마나 중요한 서류인지 전혀 몰랐습니다. 용종 하나 떼어냈으니 그걸로 끝인 줄 알았거든요. 그런데 조직검사 결과지 안에 적힌 단어 하나가 보험금 수천만 원을 가르는 결정적 단서였습니다. 대장 용종 절제 후 D12 코드를 받으셨다면, 바로 포기하지 마십시오. 진단코드 D12, 왜 보험금이 막히는가저도 처음 진단서를 받았을 때 D12.6이라는 코드가 찍혀 있었습니다. 병원 원무과 직원이 별다른 설명 없이 서류를 건네줬고, 저는 그냥 보험사에 제출하면 되는 줄만 알았습니다.D12는 KCD(한국표준질병사인분류)상 '대장의 양성 신생물'을 뜻합니다. 여기서 KCD란 우리나라에서 질병과 사인을 분류하는 공식 기준 체계로, 보험금 지급 여부를 판단하는 핵심 잣대입니다. ..

저도 한때 "바쁜데 대충 먹는 거 뭐 어때"라는 생각으로 살았습니다. 그런데 1년 전, 외삼촌이 위암 3기 진단을 받으셨을 때 그 생각은 산산조각 났습니다. 위암은 초기에 거의 아무 신호도 보내지 않습니다. 평소 먹는 음식과 생활 습관이 위 점막을 수십 년에 걸쳐 조금씩 망가뜨리고, 어느 날 갑자기 진행성 위암으로 발견되는 경우가 생각보다 훨씬 많습니다. 오늘은 우리가 무심코 먹는 음식들이 실제로 어떤 위험을 품고 있는지, 그리고 어떻게 검진으로 위기를 막을 수 있는지 이야기해 보려 합니다. 발암식품, 알고는 있지만 못 끊는 것들외삼촌은 야근이 잦으신 분이었습니다. 늦게 퇴근하고, 회식에서 소주를 달고 사셨고, 주말엔 피로 때문에 라면이나 배달 음식으로 끼니를 때우셨죠. 당시 제가 직접 지켜보면서도 "삼..

솔직히 저는 꽤 오랫동안 제가 그냥 게으른 사람인 줄 알았습니다. 아무것도 못 하겠는데 유튜브는 몇 시간이고 볼 수 있었으니까요. 그런데 직접 겪어보니 그게 게으름이 아니라 번아웃(Burnout)의 초기 신호였습니다. 번아웃과 게으름은 겉으로는 비슷해 보여도 에너지 수준부터 신체 반응까지 전혀 다른 상태입니다. 제 경험과 함께 두 상태를 구분하는 방법을 나눠보겠습니다. 번아웃과 게으름, 에너지 고갈의 차이몇 년 전 저는 퇴근 후 소파에 누워 천장만 바라보는 날이 계속됐습니다. '나 왜 이러지?' 자책도 했고, 주변에서는 "좀 쉬면 낫겠지"라고 했습니다. 그런데 쉬어도 나아지지 않았습니다. 그때 처음으로 번아웃(Burnout)이라는 개념을 진지하게 들여다보게 됐습니다.번아웃과 게으름을 가르는 핵심은 에너지..

솔직히 저는 한동안 약국 영양제를 무시했습니다. 온라인이 더 싸고 선택지도 많다고 생각했거든요. 그런데 영양제 섭취 기준을 엑셀로 정리하다가 뭔가 이상한 걸 발견했습니다. 비타민 B군, 비타민 C만큼은 약국에서 사는 게 가격도 품질도 압도적으로 유리하다는 사실이었습니다. 약국 영양제의 진짜 실력, 그리고 약국만이 정답은 아닌 이유까지 함께 짚어보겠습니다. 의약품 등급이 뭐가 다른지, 써보기 전엔 몰랐습니다영양제를 고를 때 많은 분들이 건강기능식품 인증마크만 확인하시는데, 저도 처음엔 그랬습니다. 그런데 약국에서 파는 비타민 B군, 비타민 C는 건강기능식품이 아니라 일반의약품(OTC, Over-the-Counter drug) 등급입니다. 여기서 일반의약품이란 의사의 처방 없이 약국에서 구매 가능하지만, 식..

2030대 뇌질환 환자가 늘어나고 있다는 말을 처음 들었을 때, 솔직히 남 일 같지 않았습니다. 저도 어느 시점부터 잠을 자도 개운하지 않고, 메모를 쓰다가 방금 적으려던 것을 까먹는 일이 잦아졌거든요. 단순한 피로라고 넘겼던 그 신호들이 사실은 내 뇌가 보내는 경고였다는 걸, 달리기를 시작하고 나서야 비로소 실감했습니다. 뇌 가소성: 뇌는 지금 이 순간도 바뀌고 있다뇌 MRI 사진을 보면 그 사람이 어떻게 살아왔는지가 어느 정도 드러납니다. 30년 넘게 음주와 흡연을 지속한 50대의 뇌는 70대 수준으로 쪼그라들어 있고, 혈관이 막힌 무증상 뇌졸중 흔적이 MRI 곳곳에 남아 있습니다. 운동 부족, 비만, 과음, 흡연은 모두 뇌에 흔적으로 남는다는 것, 이건 의견이 아니라 영상 의학적 사실입니다.여기서 ..